今日立夏|重庆六合学校分享立夏养生注意事项，重点就一个字

《黄帝内经》记载：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。今日立夏，重庆六合针灸学校的小编就跟大家一起分享《黄帝内经》提到夏季养生的片段。

立夏之后养生应注意什么？中医经典《黄帝内经》已经告诉我们了。

第一 夜卧早起

夏季白天时间长，夜晚时间短，所以我们应该顺应大自然的变化，调整睡眠时间。晚间睡觉可以适当往后推迟1个小时左右，但较晚不要超过11点。夏季天亮较早，所以我们也应跟随早起活动。

第二 调整情绪

炎热的天气易使人情绪暴躁，容易引起肝火旺盛，口舌生疮等问题；而夏季情绪压抑又容易让脾胃受损。所以夏季要保持平和的情绪，这样才能精神焕发。

第三 养心养神

夏季心气旺盛，应该多做一些安静的事情来养心，如绘画、书法、下棋等，宜动静结合。并且夏季白天时间较长，宜睡午觉来补充精神，但需注意午觉时间以半小时至一小时为宜，不应过长。

第四 饮食清淡

立夏后重在养心，可吃一些豆制品、莲子、百合等物养心，夏季气温高如再多吃油腻、易上火的食物会加重身体负担，所以饮食应以低脂、低盐、清淡为主，多吃蔬菜、粗粮、水果都是有帮助的。