重庆六合学校养生小课堂：春季养生注意事项

养生是在中医理论指导下进行的，遵循阴阳五行生化收藏的变化规律，通过各种方法增强体质、调摄情志、怡养心神、调剂生活，从而达到预防疾病、减少疾病、增强体质、延年益寿的目的。

春季为四时之首，万象更新之始，冰雪消融，万生万物呈现生机勃勃的景象。这时，人体也跟随季节变换发生一些微妙变化，跟随春季万物始生，阳气升发的特点，养生应注重保卫体内的阳气，让它不断充沛旺盛起来，“养阳”是春季养生的一大重点。

同时，春季也是疾病高发的季节，那么，在这万物生发的季节里，我们应该如何养生呢？今天，重庆六合学校的小编就跟大家来探讨春季中医养生话题。

 

重庆六合学校何林惠技能大师

春天首养肝

春天五行属木，对应到人体的肝脏，春气通肝，所以，春季养生从养肝开始。养肝需保持情志舒畅，无论是遇到高兴还是忧伤的事情都要尽量保持平和心态，不过喜或或悲。心情舒畅，可以增加肝血流量，让肝细胞更加活跃，有助毒素排出。春天肝气旺盛，更适合清淡饮食，多吃蔬菜水果。若是体质较弱人群，可以适当吃些莲子。花生、猪肝等食物，促进肝脏蛋白质合成。

夜卧早起

与冬季“早睡晚起”相反，春季较佳睡眠模式为“夜卧早起”。《黄帝内经》讲到“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。这句话就是说，人要顺应自然界的变化，适当晚睡早起，起床后不要急于束发更衣，应散披头发，到户外散步，悠然地舒展肢体，使气血流畅、神情怡然。

春捂秋冻

春天，特别是初春乍暖还寒，适当“春捂”，根据天气增减衣服，谨防感冒、流感、急、慢性支气管炎、肺炎找上们来。

省酸增甘

春天肝气旺盛，故容易影响到脾的消化功能。因此若此时还多吃酸味食物，则更为增强肝的功能，伤害脾胃之气。故春季饮食养生，应选择辛、甘温之物，忌酸涩，以补益脾气为主，可适量多食用大枣、山药等食物。

温暖的春天慢慢走近，重庆六合学校祝愿大家，在这个春天调养好身体，健健康康迎接夏天的到来。