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免疫力下降,该如何提升?

时间:2020-04-07 来源:重庆六合职业培训学校 点击:

疫情发生后,我们经历了近2个月的长时间居家隔离,健康因静止不动而受到破坏,长期缺乏运动,容易导致体能下降,从而免疫力也因此下降。并且正值春季,逐步温暖的气温让多种病毒细菌大量繁殖,人体也受忽冷忽热气温影响,患上感冒等疾病。因为这一特殊时期,你会发现复工之后,身边不少人出现感冒不适等症状。

 

疫情,让我们体会了生命的可贵,让我们明白了健康的重要性,所以,疫情过后,在逐步复工时,重庆六合学校提醒大家一定要尽快调整生活习惯。以下几点提醒,希望大家收藏。

 

能站着就别坐着,多运动
 

生命在于运动,运动是提高自身免疫力最直接的方法。因为居家隔离期间,很多人疏于运动,才会在复工返岗时,由于免疫力低下,出现感冒不适等问题。正处于疫情这一敏感时期,也容易因为感冒发烧造成不必要的误会,并且长期缺乏运动,会增加心脑血管疾病、骨质疏松、三高、肥胖等的发生风险。所以,从现在起恢复锻炼,每天至少花30分钟活动身体,劳逸结合,也更有益身心健康。

 
想提高免疫力就早点睡
 
充足的睡眠才能给足人体恢复的能力,长期熬夜,人体免疫力会急剧下降,众所周知免疫力是对抗新冠病毒最有利的武器,免疫力强的人能自己扛过来,免疫力差的人很难抗过去。所以,别熬夜,保持睡眠时间在7-8小时左右。

 
吃得杂一点,别挑食
 

吃得杂一点,丰富一点,让饮食结构均衡搭配,荤素结合,并多吃一些蔬菜水果,粗粮杂粮,可以有效预防心脑血管疾病,不挑食,不偏食,丰富饮食结构才能为身体提供足够的营养。

 
保持室内干净

待在干净的环境里,人也会轻松舒心很多,在疫情中坚持打扫,用消毒水或酒精在室内消毒,可以避免室内细菌滋生,对身心健康都有好处。在疫情期间养成的好习惯应该保持,多通风,多清洁,可以让生活变得更加舒适。

健康生活很简单,多动一点,早睡一点,吃杂一点,干净一点,这在这一点点下,你就能拥有千金买不到的健康!



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